Fotogalerie

Finská sauna

...něco o saunování

Říká se, že ohřátí lidského těla nad normální teplotu je nejen příjemné, ale i relaxující. V sauně se uvolní unavené svaly a zklidní mozek - tělo do krve uvolňuje endorfiny "hormony dobré nálady". Výzkumy dokazují, že že pobyt v sauně nejen uvolňuje svalové napětí a zbavuje stresu, ale má i příznivý vliv na astma, lupenku, bolavé klouby, látkovou výměnu, posiluje srdce a upravuje krevní tlak, prohlubuje a uvolňuje dýchání, ruší nespavost. Saunování je výborné také při boji s celulitidou. Zvážíte-li se po saunování, zjistíte, že jste o kilo a půl lehčí - za tímto úbytkem je však ztráta vody. V sauně se však na druhou stranu vylučuje hormon somatotropin, který ovlivňuje tvorbu tukových zásob. Pobytem v potírně tedy proces hubnutí můžete podpořit.

Sauna je dokonce vhodná i pro malé děti od tří let.
Kontraindikace (nebo-li pro koho je sauna nevhodná)

• při akutních, horečnatých onemocněních
• záněty orgánů, zejména cév
• nevyrovnaná onemocnění srdce a oběhu
• těžké formy epilepsie , nádorová onemocnění
• úrazy provázené krvácením, hnisající onemocnění kůže ,mokvající ekzémy, plísně

Na začátek:

• Poraďte se se svým lékařem, zda je saunování pro Vás vhodné s ohledem na Váš zdravotní stav
• Optimální doba saunování je v podvečer, aby po saunové lázni mohl následovat spánek, nejdříve 2 hod. po konzumaci posledního jídla, nechoďte do sauny bezprostředně po značné tělesné námaze
• Důležitá je pravidelnost - vymezte si 2 hodiny alespoň jednou týdně
• Připravte si mýdlo, masážní žínku či kartáč, ručníky k podložení, osušení a frotáži kůže, krém k ošetření suché kůže po saunování, vodu k doplnění tekutin

Správný postup

• V šatně odložte oděv, prádlo i šperky. Obujte si koupací obuv, vezměte si mycí potřeby a ručníky
• Ve sprše se důkladně umyjte mýdlem, osprchujte se teplou vodou a před vstupem do sauny osušte ročníkem.
• Při první návštěvě sauny si sedněte nebo lehněte na spodní lavici na vlastní ručník. Optimální teplota je 75 °C ( asi 1 m nad podlahou ). Při pocení masírujte pokožku celého těla prsty, dlaní, žínkou či kartáčem.
• Po odchodu ze sauny ( individuální čas pobytu cca 12 min. ) si teplou vodou osprchujte celé tělo a běžte se ochladit do ochlazovacího bazénu nebo pod studenou sprchu ( max. 2 min.)
• Do bazénu vstupujte pomalu a ponořte pod vodu celé tělo včetně hlavy. Můžete udělat několik plaveckých temp, případně pár cviků na čerstvém vzduchu mimo bazén. Pokud jdete ven, nezapomeňte na koupací obuv ( hrozí prochladnutí chodidel ). Po prvním prohřátí je možno saunování doplnit cílenou částečnou masáží, uvolněním svalů, vaziva a kloubů na žebřinách či aretačním lehátku.
• Před dalším vstupem do sauny se osušte a lehněte si na vyšší lavici. Teploty nad 90 °C jsou nevhodné. Vyšším teplotám je lépe vystavovat nohy než hlavu.
• Prohřátí a ochlazení se většinou opakuje třikrát. Malé děti by měly ležet na spodní lavici při teplotách max. do 50 °C a prohřívat se kratší dobu. Po posledním prohřátí a ochlazení se osprchujte vlažnou vodou, vlasy umyjte šampónem a suchou pokožku ošetřete vhodným krémem.
• Do odpočívárny vstupujte po dostatečném ochlazení, na lehátku se přikryjte a odpočívejte. Dopřejte klid sobě i ostatním.
• Vypocené tekutiny doplňte neslazenou minerální vodou nebo přírodními ovocnými šťávami. Pamatujte, že alkohol a kouření ruší účinek saunování!
• Po sauně vynechejte intenzivní tělesnou námahu. Vhodná je chůze domů na čerstvém vzduchu. Pokud následuje nerušený spánek, druhý den se probudíte s novým elánem k životu

Parní sauna

Parní koupel má prastarou historii, již Řekové ji znali a u Římanů to byla součást lázeňské kultury. I dnes se setkáme s touto formou koupele v její původní podobě pod nejrůznějšími jmény od Turecka po severní Rusko. Není tedy pochyb, že parní koupel je oblíbená. A především zdravá. Je to příjemná potní lázeň, podobná sauně, ale se zcela jiným klimatem, ne tak horká a mnohem vlhčí. A přesto se může svým účinkem srovnat se saunou. Pro mnohé vyhovují právě nízké teploty koupele mezi 43o - 46o C a relativní vlhkost vzduchu až 100 procent jako ideální pro uvolnění. Ale nejen proto: zvláště zdravá je horká pára při onemocnění dýchacích cest a revmatických potížích. I ten, komu záleží na krásné pokožce, dovede ocenit vlhké teplo parní koupele. Podporuje lepší prokrvení a čistí a oživuje pokožku.


Na rozdíl od finské sauny působí parní lázně na člověka maximální vlhkostí vzduchu při relativně nízké teplotě kolem 40 °C.